SCOPRI IL TUO CUORE

Liberamente ispirato da: A widening field di M. Tufnell e C. Crickmay  ed. Dance Books. Scegli un partner con cui vuoi lavorare e muoviti insieme a lui per far circolare meglio il sangue…permettendo al battito cardiaco di espandersi in tutto il corpo. Poi rimanete qualche minuto adagiati, mettendovi all’ascolto del battito dei vostri cuori.

Chiedi poi al tuo partner di avvicinarsi e di appoggiare il suo orecchio sul tuo torace, e di ascoltare il tuo battito del cuore. Entrambi siete all’ascolto del pulsare del tuo cuore, del suo ritmo, del suo scorrere fluido in tutto il tuo corpo.   Quando ti senti pronto invita il tuo partner a diventare testimone del tuo cuore ed eventualmente di stimolarlo, leggendo i suggerimenti che seguono: puoi ascoltarli o seguire l’impulso del tuo cuore…liberamente. Inspira dentro il tuo cuore… mettiti al suo ascolto… Espira dal tuo cuore… espandilo…Permetti al tuo viso di ammorbidirsi, permetti al tuo collo ed alla tua nuca di rilassarsi. Lascia che il peso delle ossa del cranio, del cervello, della pelle, si ammorbidiscano e si adagino sul battito del tuo cuore, sulle correnti del sangue…Ascolta… Percepisci come tutto il corpo nella sua totalità riceve e riflette la pulsazione del cuore. Senti il riflusso morbido del sangue venoso, facilita col respiro il suo „ritorno a casa“ Senti la qualità sinergetica tra cuore e polmoni, la delicatezza di questo  scambio tra l’elemento aria dei polmoni e l’elemento acqua del sangue.   Permetti a sensazioni, immagini, di venire alla superficie e di ritornare nell’inconscio del tuo cuore… grida di balene, folate di vento, infrangersi di onde, strilli di bambini…Senti poi il colore… la vitalità… la generosità… della circolazione sanguigna arteriosa, la sua qualità di fluire forte dal cuore sinistro, che la porta a comunicare con tutto il corpo, fino alle  estremità più lontane e nascoste, nutrendo, sostenendo, eliminando cosa non è più necessario.   Percepisci i cambi tra contrazione e rilassamento, tra sistole e diastole, espansione-condensamento; senti le cadenze, il ritmo del tuo cuore. Senti le pause che il tuo cuore fa, permettendo al sangue di restare un attimo in sospensione nel centro del tuo cuore, in una densa leggerezza, prima di riprendere il suo  scorrere verso la periferia… Senti come questo fluire si permette ancora una pausa all’arrivo alla periferia, nella zona di passaggio dai capillari arteriosi a quelli venosi: esprimendosi con un senso di vigilanza quieta… Porta particolare attenzione alle tue estremità superiori, braccia e mani… senti che bisogni hanno di sostenere l’energia del tuo cuore, seguine gli impulsi, le voglie… Permettiti di ascoltare lo spazio fisico del tuo corpo che „gira“ intorno al tuo cuore, usandolo come perno di riferimento, proprio come la luna gira intorno al suo perno… la terra e come la terra intorno al  suo perno…il sole.   Diventa consapevole di ogni impulso che, crescendo dal profondo si presenta alla superficie, nel buio, e si espande dal centro del cuore alla periferia…alle tue braccia e mani. Guarda con occhi che sono radicati nello spazio del tuo cuore, percepisci con la sensazione di esplorare lo spazio, la radura del tuo cuore, uno spazio aperto e pieno di luce…   Segui questi impulsi…mentre le tue sensazioni si traducono in gesti…in movimenti…in voce… Permetti al movimento fluido del cuore di muovere il tuo corpo…di sostenere la tua voce interna… Cosa incontri nella tua esplorazione? Chi sei? Cosa succede? Chi incontri?…esplora…“   Alla fine, dopo l’esplorazione: scrivi, annotando le tue sensazioni, e poi condividile, se vuoi, col tuo testimone, parla tu per prima. Poi ricevi, come un regalo prezioso, il rimando del tuo testimone…    Di Remo Rostagno

Bibliografia suggerita: „The Heart’s Code“ di Paul Pearsall, „Living from the Heart“ di Puran Bair, „I chiari del bosco“ di Maria Zambrano.